假期综合症：每次假期提前做好充分准备，预定了丰富的计划，但最后总是遗憾地发现没有实现，就像一觉醒来，五天的假期瞬间消失。
据科学研究表明，这种事情能提前做好计划，但最终没完成的原因是人们在列清单时已经感受到了完成清单后的快乐，但没有考虑到要实现这些计划需要付出的努力。
正确的方法是设定一天内要完成的任务，而不是固定时间去安排。只要按照约定，将自己设立的任务完成，就能成功克服拖延问题。
例子：小明在周末计划了很多事情，第一件事是清理房间。他在上午花了两个小时用心整理了房间，尽管他在下午做其他事情的时候，他知道至少完成了一项计划。这样他可以摆脱拖延，提高效率。
